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ように気を付けながら、膝を伸ば します。＜各10回＞ 片脚を上げて膝を伸ばし、空中に自 分の名前を書きます。体が後ろに反 らないように気を付けましょう。 1 3 2 4 その1 （全2回） 倒れないよう 片手で背もたれ を持ちましょう た37（15年7月号） 7 30秒以内に何回...