ように気を付けながら、膝を伸ば します。＜各10回＞ 片脚を上げて膝を伸ばし、空中に自 分の名前を書きます。体が後ろに反 らないように気を付けましょう。 1 3 2 4 その1 （全2回） 倒れないよう 片手で背もたれ を持ちましょう た37（15年7月号） 7 30秒以内に何回椅子から立ち上がることが · このピンは、fukukuruさんが見つけました。あなたも で自分だけのピンを見つけて保存しましょう！※残念ながら、すべての方に有効とは限りません。また、現在強い痛みがある方は、かかりつけの医師にご相談ください。 首のストレッチ そこで、足の筋肉を鍛える体操を2 回に渡ってご紹介します。今回は、椅子に座っておこなう体操です。 病院の待合室や職場、家にいる少しの時間で
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で fukukuru さんのボード「イラスト転倒予防体操」を見てみましょう。。「体操, 転倒, 体操 イラスト」のアイデアをもっと見てみましょう。 · 高齢 者 タオル 体操 イラスト レクリエーションの資料1 医療法人昭和会グループ 19年 高齢 者 タオル 体操 イラスト ベスト 壁紙 イラストボール 体操 高齢 者 イラスト上 フリー 高齢 者 筋 トレ イラスト 自主トレ、ホームエクササイス、セルフリハビリ指導用のイラスト資料 膝痛予防, 高齢者 · 両手を広げて大きく息を吸い手を閉じながら息を吐きます。 吸うときは鼻から吸い、口から長く時間をかけて吐いていきます。 ゆっくりと深く呼吸をするようにしましょう。 普段姿勢が丸まってしまいがちな方には、特におすすめです。 座ってできる簡単エクササイズ！足の体操編 次は足の
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